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  • Luiz Meira
    Rita Amaral wrote: Qualquer que seja a causa da dor da coluna lombar - o famoso lumbago - parte do tratamento é a correção da postura inadequada.
    Mensagem 1 de 1 , 22 de jun de 2000
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    • 0 Anexo
      Rita Amaral wrote:
      >
      > "Qualquer que seja a causa da dor da coluna lombar - o famoso lumbago - parte
      > do tratamento é a correção da postura inadequada.
      > Uma boa postura não é simplesmente "ficar reto". É, principalmente, usar
      > corretamente o corpo durante todo o tempo. Vamos ver como fazer isso. Não é
      > nem um pouco difícil e será de enorme ajuda para você.
      >
      > REGRAS PARA SUAS COSTAS
      >
      > 1.Nunca curve-se, a não ser usando os quadris e joelhos;
      > 2.Nunca levante um objeto pesado acima de sua cintura;
      > 3.Sempre vire-se para estar de frente ao objeto que pretende levantar;
      > 4.Evite levantar pesos desbalançados; mantenha objetos pesados junto ao seu
      > corpo;
      > 5.Nunca carregue objetos que não possa manejar com facilidade;
      > 6.Nunca movimente ou levante móveis pesados. Peça para alguém que
      > conheça os princípios de alavancagem para fazer isto;
      > 7.Evite movimentos súbitos que possam sobrecarregar os músculos;
      > 8.Aprenda a manter a cabeça alinhada com a coluna enquanto estiver sentado,
      > em pé ou deitado;
      > 9.As cadeiras "moles" e "sofás muito fundos" são prejudiciais, não os use;
      > 10.Durante períodos que deva sentar por longo tempo, procure dobrar as
      > pernas para descansar as costas;
      > 11.As mulheres não devem usar sapatos com salto muito alto e devem evitar
      > mudanças repentinas de salto;
      > 12.Mude o bebê sentando-se junto a ele, não em pé arqueada;
      > 13.Para estender a roupa no varal, abaixe o varal para não ter de estender
      > os braços muito alto;
      > 14.Use uma cadeira de balanço sempre que possível. O balançar descansa as
      > costas por mudar os grupos musculares em uso.
      >
      > O SEU MÉDICO É A ÚNICA PESSOA QUE PODE DETERMINAR QUE UMA DOR LOMBAR (DOR
      > NAS COSTAS) É DEVIDO À MÁ POSTURA. SEU MÉDICO É O
      > MAIOR JUIZ PARA A REALIZAÇÃO DE EXERCÍCIOS.
      > AS RECOMENDAÇÕES QUE ACABOU DE VER DEVEM SER FEITAS APENAS
      > APÓS CONSULTAR SEU MÉDICO SOBRE O ASSUNTO
      >
      > ATENÇÃO!
      > LEMBRE-SE
      >
      > Apesar do lumbago ser geralmente inócuo, se você mantiver uma dor na região
      > lombar por mais de 2 (duas) semanas consecutivas não aliviadas com os
      > exercícios citados anteriormente e/ou mudanças em seu hábito corporal,
      > aconselhamos que você procure seu médico de confiança para uma
      > adeqüada avaliação. Lembre-se, somente seu médico poderá saber qual a
      > causa de sua dor nas costas e o que fazer para tratar esta causa. "
      >
      > http://www.cassel.med.br/coluna.html
      >
      > ------------------------------------------------------------------------
      >
      > Osteogenesis Imperfecta
      > Site Brasileiro
      > http://www.aguaforte.com/oi
      > Conheca a A.B.O.I. em:
      > http://www.aguaforte.com/oi/indice.html



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